Путешествия — не guilty pleasure,* а заслуженное право

Когда вы в последний раз полноценно отдыхали? Если вспоминать приходится дольше 3 секунд, вы не одни! В 2023 глобальная нехватка отдыха достигла самой высокой отметки за последние 10 лет. Появился даже такой термин как отпускная депривация — состояние, когда люди много работают и слишком редко берут выходные. Больше всего ее испытывает молодежь — 73% поколения зумеров — и семьи: 68% опрошенных с детьми и 56% без детей¹.

Путешествия возвращают нас в тонус и позволяют ощутить, что мы уже многого добились. Дают возможность отпраздновать свои достижения и нацелить фокус внимания на позитив. Прямо сейчас пора остановиться и насладиться моментом: Celebrate yourself!** Если не верите словам, взгляните на статистику.

• Международная стратегическая исследовательская компания Northstar Research Partners в 2023 опросила 14 527 респондентов по всему миру. 85% отметили, что путешествия и бездеятельный отдых способствуют позитивному образу мыслей. А 69% были намерены взять отпуск и отправиться в путешествие несмотря ни на что¹.
• Согласно глобальному опросу, проведенному American Express в начале 2024, 72% скорее отложили бы деньги на поездку, чем потратили их на посиделки с друзьями и мелкие развлечения⁹.

И это резонно, ведь когда мы откладываем яркие впечатления на потом, жизнь сжимается до одной колеи: работа, дом, покупки. Мышление становится шаблонным, а сложные ситуации кажутся непреодолимыми. Ведь, чтобы найти решение, подчас нужно сменить точку обзора.

Среди причин, по которым люди жаждут путешествовать в 2024, лидирует отдых и перезарядка¹⁰. Вдали от дома, среди новых пейзажей и гула незнакомых голосов, «на свежую голову» легче находить решения проблем. Между вами и застоявшимся конфликтом на работе или какой-то жизненной закавыкой плещется море. И пока вы потягиваете коктейль в шезлонге или разглядываете лотки с экзотическими фруктами на рынке, освобожденный от рутинных обязанностей мозг наконец-то может найти искомые ответы и скомандовать: «Эврика! Как здорово все получается!»

После хорошо спланированного путешествия 94% ощущают душевный подъем и прилив сил. И даже если что-то в поездке пошло не по плану, 55% отмечают, что энергии и энтузиазма прибыло¹¹. Полноценный отдых даже может поспособствовать вашей карьере. С полным зарядом энергии легче словить состояние потока, продуктивнее использовать рабочие часы. Вдохновение будто само находит к вам путь. Возможно, поэтому вероятность получить прибавку или повышение в должности почти на 66% выше у людей, которые берут отпуск на 10 и больше дней в году¹².

Кирпичные «коробки» однотипной застройки и подстриженные почти «под единичку» деревья. А между ними — требующие внимания рекламные баннеры и автомобильные клаксоны, гудящие наружные блоки кондиционеров и спешка, спешка, спешка. В городской среде способность сосредоточиваться «садится», как телефон на жаре, — очень быстро. Ведь около трехсот тысяч лет эволюции человека разумного прошли в совершенно других условиях. И наш мозг до сих пор стремится к зеленому и бескрайнему горизонту⁴. Чтобы наше внимание успевало восстанавливаться, нужно отдыхать регулярно и непременно поближе к воде и садам. Вот что об этом говорит наука:

• Звук мерно накатывающих на пляж волн вызывает глубинное чувство покоя и восстанавливает внимание. А когда «глаз отдыхает», скользя то по морской глади, то по пышной зелени, у нас улучшается самочувствие³. Снижается уровень умственной усталости, восстанавливается концентрация и стабилизируется психическое состояние⁵.
• Даже час неторопливой прогулки по лесу, парку или саду улучшает исполнительную функцию мозга. То есть, в голове проясняется: нам легче планировать свои действия, что-то запоминать, усваивать новую информацию, удерживаться от нежелательных действий вроде залипания в соцсети или импульсивной покупки⁷. А уровень стресса ощутимо снижается⁸.

Для путешествия прямо сейчас достаточно уважительных причин. Ведь человек, что прохлаждается у бассейна с коктейлем или наблюдает за игрой света и тени из пляжной кабаны, занимается важным делом — повышает качество жизни буквально на нейронном уровне. Празднует и смакует эту жизнь.

В поездках мы заново знакомимся с окружающим миром и даже с собой. Можно без толку проходить курсы по коммуникации, а потом научиться договариваться с людьми за одну поездку, даже не зная местного языка. Научиться быстро и легко принимать решения, не испытывая угрызений совести — не по книгам, а за шведским столом. Избавиться от потребности в полной тишине для крепкого сна, а вместо этого влюбиться в вечерний пилатес или плавание брассом.

Ощущение праздника, открытия и впечатления, обретенные в путешествиях — вот главные сувениры. Вы наверняка давно их заслужили, так что смело отправляйтесь отдыхать и Celebrate yourself!

---

* С англ. постыдное, осуждаемое или непозволительное удовольствие. То, от чего человек получает удовольствие несмотря на то, что оно не пользуется всеобщим уважением или воспринимается как необычное или странное
** тут и далее с англ. Отмечайте себя, празднуйте
¹ expedia.com
³ sainsburysmagazine.co.uk
⁴ Больше об этом — в книге Клодии Хэммонд «Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости»
⁵ en.wikipedia.org
⁷ nature.com
⁸ nature.com
⁹ americanexpress.com
¹⁰ stories.hilton.com
¹¹ hbr.org
¹² hbr.org